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Pautas para el cuidado de la salud de los hombres

Actividades de rutina para hombres para garantizar una buena salud

Esta tabla proporciona pautas generales para el cuidado de la salud de los hombres. El objetivo no es reemplazar los consejos o la orientación del proveedor de los cuidados de la salud. Por favor, téngalos en cuenta como un recordatorio para ocuparse de sus necesidades de los cuidados de la salud personales, y también como una lista de temas para hablar con el proveedor de los cuidados de la salud.

Cada día

Cada mes

Cada año

Otro

Ejercítese durante 30 minutos (al menos, 5 días a la semana).

 

Hágase una revisión dental una o dos veces al año.

Después de los 20 años, hágase cada 5 años un lipidograma completo para controlar el colesterol y los triglicéridos.

Protéjase del sol -- use protector solar y vístase de manera apropiada.

Examínese las encías, los dientes, los labios y la lengua.

Después de los 50:
Hágase un examen físico con el médico

Cada 3 años , después de los 30 hágase un examen físico con el médico.

Vigile el consumo de grasa -- no más del 30% del consumo calórico.

Hágase un autoexamen de cuerpo completo para buscar lunares poco comunes u otras afecciones de la piel.

 Vacúnese contra la gripe.

Cada 2 años, después de los 40: hágase un examen físico con el médico.

Coma de 2 a 3 porciones de proteína (carne, pollo, pescado, frijoles, huevos, frutos secos) y productos lácteos.

Conozca su nivel de presión arterial.

 

Después de los 50: hable con su médico acerca de las opciones de detección de cáncer de colon

Coma de 6 a 11 porciones de cereales, de 3 a 5 porciones de vegetales y de 2 a 4 porciones de frutas.

Conozca su nivel de colesterol.

 

 

Sea consciente de su ingestión de alcohol. Limítese a no beber más de 2 copas por día.

Vigile su peso -- controle el IMC (índice de masa corporal).

 

 

Revisor médico: Louise Akin, RN, BSN
Revisor médico: Daphne Pierce-Smith, RN, MSN, FNP, CCRC
Última revisión: 12/31/2009
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